dz2r8onbHBm8WZ86mGRir9Pd4dldbMsOIEyLw5WV

13 Manfaat Kopi Untuk Kesehatan Berdaskar Ilmu Sains | Infocek.com

manfaat kopi untuk kesehatan


Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia. Berkat tingkat antioksidan yang tinggi dan nutrisi bermanfaat, tampaknya juga cukup sehat.

Studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena beberapa penyakit serius.

Berikut adalah 13 manfaat kopi bagi kesehatan.

1. Dapat Meningkatkan Tingkat Energi dan Membuat Anda Lebih Cerdas

Kopi dapat membantu orang merasa tidak terlalu lelah dan meningkatkan tingkat energi, karena kopi mengandung stimulan yang disebut kafein - zat psikoaktif yang paling umum dikonsumsi di dunia.

Setelah Anda minum kopi, kafein diserap ke dalam aliran darah Anda. Dari sana, ia bergerak ke otak Anda.

Di otak, kafein memblokir neurotransmitter adenosin penghambat. Ketika hal ini terjadi, jumlah neurotransmitter lain seperti norepinefrin dan dopamin meningkat, yang menyebabkan peningkatan penembakan neuron.

Banyak penelitian terkontrol pada manusia menunjukkan bahwa kopi meningkatkan berbagai aspek fungsi otak - termasuk memori, suasana hati, kewaspadaan, tingkat energi, waktu reaksi, dan fungsi mental secara umum.

2. Dapat Membantu Membakar Lemak Amda

Kafein ditemukan di hampir setiap suplemen pembakar lemak dan untuk alasan yang bagus. Kafein merupakan salah satu dari sedikit zat alami yang terbukti membantu pembakaran lemak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan laju metabolisme Anda sebesar 3–11% 

Studi lain menunjukkan bahwa kafein secara khusus dapat meningkatkan pembakaran lemak sebanyak 10% pada individu obesitas dan 29% pada orang kurus.

Namun, ada kemungkinan efek ini berkurang pada peminum kopi jangka panjang.

3. Dapat Meningkatkan Kinerja Fisik

Kafein menstimulasi sistem saraf Anda, memberi sinyal pada sel-sel lemak untuk memecah lemak tubuh. Tapi itu juga meningkatkan tingkat epinefrin (adrenalin) dalam darah Anda.

Ini adalah hormon melawan-atau-lari, yang mempersiapkan tubuh Anda untuk aktivitas fisik yang intens.

Kafein memecah lemak tubuh, membuat asam lemak bebas tersedia sebagai bahan bakar. Mengingat efek ini, tidak mengherankan bahwa kafein dapat meningkatkan kinerja fisik rata-rata 11-12% .

Karena itu, masuk akal untuk minum secangkir kopi kental sekitar setengah jam sebelum Anda pergi ke gym atau olahraga.

4. Mengandung Nutrisi Esensial

Banyak nutrisi dalam biji kopi masuk ke dalam kopi yang sudah diseduh. Secangkir kopi mengandung nutrisi diantaanya:

  • Riboflavin (vitamin B2): 11% dari Reference Daily Intake (RDI).
  • Asam pantotenat (vitamin B5): 6% dari RDI.
  • Mangan dan kalium: 3% dari RDI.
  • Magnesium dan niasin (vitamin B3): 2% dari RDI.

Meskipun ini mungkin tidak tampak seperti masalah besar, kebanyakan orang menikmati beberapa cangkir per hari - memungkinkan jumlah ini bertambah dengan cepat.

5. Dapat Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Diabetes tipe 2 adalah masalah kesehatan utama, yang saat ini mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.

Ini ditandai dengan peningkatan kadar gula darah yang disebabkan oleh resistensi insulin atau berkurangnya kemampuan untuk mengeluarkan insulin.

Untuk beberapa alasan, peminum kopi memiliki risiko diabetes tipe 2 yang berkurang secara signifikan 

6. Dapat Melindungi Anda Dari Penyakit Alzheimer dan Demensia

Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif paling umum dan penyebab utama demensia di seluruh dunia.

Kondisi ini biasanya menyerang orang yang berusia di atas 65 tahun, dan belum ada obatnya.

Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah terjadinya penyakit ini.

Ini termasuk kebiasaan makan yang sehat dan olahraga, tetapi minum kopi mungkin juga sangat efektif.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko penyakit Alzheimer hingga 65% lebih rendah.

7. Dapat Menurunkan Resiko Parkinson Anda

Penyakit Parkinson adalah kondisi neurodegeneratif kedua yang paling umum, tepat di belakang Alzheimer.

Ini disebabkan oleh kematian neuron penghasil dopamin di otak Anda. Seperti halnya Alzheimer, tidak ada obat yang diketahui, sehingga lebih penting untuk fokus pada pencegahan.

Dalam hal ini, kafein itu sendiri tampaknya bermanfaat, karena orang yang minum tanpa kafein tidak memiliki risiko Parkinson yang lebih rendah.

8. Dapat Melindungi Hati Anda

Hati Anda adalah organ luar biasa yang menjalankan ratusan fungsi penting. Beberapa penyakit umum terutama menyerang hati, termasuk hepatitis, penyakit hati berlemak, dan banyak lainnya.

Banyak dari kondisi ini dapat menyebabkan sirosis, di mana hati Anda sebagian besar digantikan oleh jaringan parut.

Menariknya, kopi dapat melindungi dari sirosis - orang yang minum 4 cangkir atau lebih per hari memiliki risiko hingga 80% lebih rendah.

9. Dapat Melawan Depresi dan Membuat Anda Lebih Bahagia

Depresi adalah gangguan jiwa serius yang menyebabkan penurunan kualitas hidup secara signifikan. Ini sangat umum, karena sekitar 4,1% orang di AS saat ini memenuhi kriteria depresi klinis.

Dalam sebuah studi Harvard yang diterbitkan pada tahun 2011, wanita yang minum 4 cangkir kopi atau lebih per hari memiliki risiko 20% lebih rendah untuk mengalami depresi.

10. Dapat Menurunkan Resiko Jenis Kanker Tertentu

Kanker adalah salah satu penyebab kematian terbesar di dunia. Ini ditandai dengan pertumbuhan sel yang tidak terkendali dalam tubuh Anda. Kopi tampaknya melindungi dari dua jenis kanker: kanker hati dan kolorektal.

Kanker hati menempati urutan ketiga penyebab kematian akibat kanker di dunia, sedangkan kanker kolorektal menempati urutan keempat (40Sumber Tepercaya).

Demikian pula, satu penelitian pada 489.706 orang menemukan bahwa mereka yang minum 4–5 cangkir kopi per hari memiliki risiko 15% lebih rendah terkena kanker kolorektal.

11. Tidak Menyebabkan Penyakit Jantung dan Dapat Menurunkan Risiko Stroke

Kafein sering diklaim dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Ini benar, tetapi dengan kenaikan hanya 3–4 mm / Hg, pengaruhnya kecil dan biasanya menghilang jika Anda minum kopi secara teratur.

Namun, ini mungkin bertahan pada beberapa orang, jadi ingatlah hal itu jika Anda mengalami peningkatan tekanan darah.

Meski begitu, penelitian tidak mendukung gagasan bahwa kopi meningkatkan risiko penyakit jantung.

Sebaliknya, terdapat beberapa bukti bahwa wanita yang minum kopi memiliki risiko yang lebih rendah.

12. Semoga Membantu Anda Hidup Lebih Lama

Mengingat bahwa peminum kopi cenderung tidak terkena banyak penyakit, masuk akal jika kopi dapat membantu Anda hidup lebih lama.

Beberapa studi observasi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko kematian yang lebih rendah.

Dalam dua penelitian yang sangat besar, minum kopi dikaitkan dengan 20% penurunan risiko kematian pada pria dan 26% penurunan risiko kematian pada wanita, selama 18-24 tahun.

Efek ini tampak sangat kuat pada penderita diabetes tipe 2. Dalam satu studi 20 tahun, individu dengan diabetes yang minum kopi memiliki risiko kematian 30% lebih rendah ( 54 ).

13. Sumber Antioksidan Terbesar dalam Diet Barat

Bagi orang yang makan makanan standar Barat, kopi mungkin menjadi salah satu aspek paling sehat dari makanan mereka.

Itu karena kopi mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Studi menunjukkan bahwa banyak orang mendapatkan lebih banyak antioksidan dari kopi daripada kombinasi buah dan sayuran.

Faktanya, kopi mungkin salah satu minuman paling sehat di planet ini.

Kesimpulan

Kopi adalah minuman yang sangat populer di seluruh dunia yang menawarkan sejumlah manfaat kesehatan yang mengesankan.

Jika Anda menikmati rasanya dan mentolerir kandungan kafeinnya, jangan ragu untuk menuangkan satu cangkir atau lebih untuk diri Anda sendiri sepanjang hari.

Related Posts

Related Posts

Posting Komentar